ROOKIE
A.
Thruster
6-5-4-3-2-1
Rest 2min
B.
15-12-9-6
Thruster
Clean High Pull
INTERMEDIATE
A.
Push Press
3-2-1
Rest 2min
B.
Push Jerk
3-2-1
Rest 2 min
C.
12-9-6
Thruster 60/40kg
Clean High Pull 60/40kg
ADVANCED
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COMPETITOR
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