WorkoutofTheDay-FR2020-06-19T08:41:38+00:00

Workout Of the Day

Le “Workout of the Day” ou WOD est l’entraînement que les CrossFitters font chaque jour. Découvrez le Wod du jour ci-dessous.

Découvrez les WODs précédant en cliquant-ici!

Plus sur nos entraînements :

En juin 2019, CrossFit Léman s’est associé à CompTrain pour notre programmation et nos entraînements. La programmation de CompTrain est écrite par Ben Bergeron qui est considéré comme l’un des meilleurs entraîneurs dans le sport du CrossFit. Ancien triathlète et Ironman devenu compétiteur aux CrossFit Games, Ben a entraîné des athlètes de CrossFit à sept titres des CrossFit Games – dont le plus célèbre est Katrin Tanja Davidsdottir.

La classe CompTrain n’est pas un programme compétitif, elle propose plutôt une programmation de renomée mondiale détaillée sur une durée de 60 minutes. C’est cependant la base de tous les entraînements compétitifs de CompTrain, et donc CompTrain Class permet aux athlètes de tous niveaux et aux compétiteurs  de participer en cours collectifs en tant qu’une communauté.

Le programme complet de CrossFit Léman se trouve dans notre application beyondthewhiteboard. Cette application vous permet de suivre vos progrès, de fixer des objectifs de performance, de suivre votre alimentation, de prévisualiser les mouvements et les séances d’entraînement jusqu’à une semaine à l’avance. C’est la référence en matière d’applications de suivi CrossFit et elle est gratuite avec une adhésion à CrossFit Léman.

Pour nos membres les plus avancés et les CrossFitters les plus expérimentés, nous avons des entraînements supplémentaire et plus adaptés à leurs compétences – ceux-ci peuvent être trouvés sous la rubrique “CFL CompTrain” dans l’application beyondthewhiteboard.com.

200617

CROSSFIT

“Cash Back”

A. 50-35-20-35-50:
AbMat Sit-ups

After Each Round:
10 Push Press
50 Meter Double Kettlebell Walk
* 1 Arm Overhead + 1 Arm at Hang

KILOS Barbell 50/35kg Kettlebell 24/16kg

200613

CROSSFIT

“Wedding March”

For Time:

50 Burpees

1600 Meter Run

75 Hang Power Snatches 30/20kg

1600 Meter Run

100 Meter Walking Lunge

200612

CROSSFIT

“Double Knot”

For Time:

100 Double Unders

21 Chest to bar Pull-ups

21 Squat Cleans 61/43kg

75 Double Unders

15 Chest to bar Pull-ups

15 Squat Cleans 61/43kg

50 Double Unders

9 Chest to bar Pull-ups

9 Squat Cleans 61/43kg

200611

CROSSFIT

“Garage War”

3 Rounds For Reps:

1 Minute Wallballs (20/14)

1 Minute Sumo Deadlift High Pulls 35/25KG

1 Minute Box Jumps (20″)

1 Minute Push Press 35/25KG

1 Minute Calorie Row

1 Minute Rest

200610

CROSSFIT

“Sleepy Hollow”

Tabata Intervals

  1. Row Calories
  2. Single Dumbbell Strict Press (Alternate Arms Every Round)
  3. Hollow Hold
  4. Push-ups

Complete All 8 Rounds at Each Station Before Advancing

200609

CROSSFIT

“Quarter Zip”

Workout Definition

AMRAP 25:

400 Meter Run

3 Rounds:

4 Strict Pull-ups

8 Alternating Dumbbell Power Snatches 22.5/15KG

12 Jumping Lunges