https://youtu.be/4aM0MJWHlGg
Exemple 1:
Pour une personne de 70kg:
1.5g de protéines par kg de poids de corps = 1.5g x 70kg = 105g total ou 35g par repas sur 3 repas.
35g de protéines équivaut à environ 130g de viande!
Exemple 2:
Pour une personne de 70kg:
2.0g de protéines par kg de poids de corps = 2.0g x 70kg = 140g total ou 46g par repas sur 3 repas.
46g de protéines équivaut à environ 170g de viande!
Workout Of the Day
ROOKIE / ALL LEVELS
A.
3 Rounds not for time:
30s Handstand Hold
15 Dips
15 Good Mornings
5 Turkish Get Ups
B.
3 Rounds for time:
200m Run
10 Med Ball Clean
10 Toes to Bar
INTERMEDIATE
A.
Alternating Every Minute on the Minute for 5 rounds (15min):
1. 5 Thrusters
2. 5 DB Arnold Press
3. 5 Strict Dips
B.
3 Rounds for time:
6 Wall Walks
6 Manmakers
NEWS / INFOS
No special news today / Pas de communication spéciale aujourd’hui