190304
Workout Of the Day ROOKIE / ALL LEVELS A. This One AMRAP 15: 45 AbMat Sit-Ups 30 Dumbbell Hang Clean and Jerks 15 Dumbbell Goblet Squats INTERMEDIATE A. 3 Rounds for time: 500-m Row 20 Burpees Rest 2 min. NEWS / INFOS No special news [...]
190303
Workout Of the Day ROOKIE / ALL LEVELS “WOD and Chill” Venez faire un entraînement que vous avez manqué, un WOD que vous avez vu sur internet, faire un benchmark, travailler une faiblesse, ou même demander au coach de vous préparer un WOD! Les dimanches sont très conviviales, [...]
190302
Workout Of the Day ROOKIE / ALL LEVELS A. Teams of 3 For Time: (30 Minute Time Cap) 100/70 Calorie Row 70 Clean and Jerks 70 Toes to Bar 50 Clean and Jerks 50 Chest to Bar Pull-ups 30 Clean and Jerks 30 Bar Muscle-ups 100/70 Calorie Row [...]
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Workout Of the Day ROOKIE / ALL LEVELS A. ”Team Barbara" Teams of 2 AMRAP 20: 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Air Squats INTERMEDIATE A. 5 Rounds of 2 min: Partner Workout AMRAP 2min P1 performs: DB Walking Lunges (20/15kg) P2 performs: AMRAP 2min [...]
190228
Workout Of the Day ROOKIE / ALL LEVELS A. “Goat Day" On the Minute x 20 Odd Minutes: Movement 1 Even Minutes: Movement 2 INTERMEDIATE A. Deadlift 1-1-1-1-1 B. Within 10min: 60 Toes to Bar *Every time you drop, 10 Weighted Sit Ups 20/14lb Medball) [...]
190227
Workout Of the Day ROOKIE / ALL LEVELS A. “Waterproof” 21 - 15 - 9 Row Calories Front Squats 15 - 12 - 9 Toes to Bar Hang Squat Cleans 12 - 9 - 6 Burpees over Bar Thrusters INTERMEDIATE A. AMRAP 20 min. 20 Lateral [...]
190226
Workout Of the Day ROOKIE / ALL LEVELS A. “Bloodshot” 5 Rounds: 20 Kettlebell Swings 20 AbMat Sit-ups 20 Wallballs INTERMEDIATE A. 21-15-9 Front Squats (85/55kg) 50-ft. Handstand Walk NEWS / INFOS No special news today / Pas de communication spéciale aujourd’hui [...]
190225
Workout Of the Day ROOKIE / ALL LEVELS A. Deadlift Heavy Set of 3 B. “Dead Ahead" 4 Rounds: 21 Deadlifts 15 Box Jump Overs 9 Push Jerks INTERMEDIATE A. For time: Run 800 m 25 Pull-ups Run 600 m 10 Bar Muscle-ups Run 400 m [...]
190224
Workout Of the Day ROOKIE / ALL LEVELS “WOD and Chill” Venez faire un entraînement que vous avez manqué, un WOD que vous avez vu sur internet, faire un benchmark, travailler une faiblesse, ou même demander au coach de vous préparer un WOD! Les dimanches sont très conviviales, [...]
190223
Workout Of the Day ROOKIE / ALL LEVELS A. ”Top Heavy" AMRAP 18 min: 9 Power Cleans 12 Strict Handstand Push-ups 9 Front Squats 12 Strict Pull-ups INTERMEDIATE Open 19.1 NEWS / INFOS No special news today / Pas de communication spéciale aujourd’hui [...]