Comme chaque année nous vous invitons à nous rejoindre pour un repas de Noël. Nous nous chargeons du jambon de Noël des boissons et vous êtes invités à amener une salade ou un dessert pour agrémenter la table. Inscrivez-vous dans Zenplanner et agendez les dates! Le très connu "12 days of Christmas" wod sera proposé ce [...]
Workout Of the Day ROOKIE / ALL LEVELS "Runaway Train" A. 2 Rounds: 400 Meter Team Run 70/50 Calorie row Directly Into... 21 Clean and Jerks 21 Clean and Jerks 21 Clean and Jerks *Teams of 3 *30 Minute Cap INTERMEDIATE "Runaway Train" A. 3 Rounds: [...]
Workout Of the Day ROOKIE / ALL LEVELS A. 3 Rounds not for time: 30s Side plank clamshell 5 Back Squats 30s Side Plank clamshell 5 Back Squats B. 4 Rounds for time: Run 400m 20 KB Swings INTERMEDIATE A. 4 Rounds not for time: 10 [...]
CF LEMAN VICH ROOKIE A. Back Squats 5-5-5-5 B. 3 Rounds for time: Run 400m 15 KB Swings INTERMEDIATE A1. Overhead Squat 5-5-5 No Rest A2. Snatch Balance 3-3-3 No rest A3. Hang Squat Snatch 1-1-1 Rest 3 min B. For time: 55 Wall Ball Shots [...]
CF LEMAN VICH ROOKIE Toes to Bar A. AMRAP 10min: 10 Toes to Bar 10 Burpees INTERMEDIATE Skill day, today you will spend the majority of the class working on one skill. Touch N Go Power Snatch A. AMRAP 10min Row 25 Calories 15 Sit Ups [...]
