About 8 years ago I was weighing 20 kilos more than today. Back then I was not doing any sports and eating poorly and abundantly. For about 6 years I tried to stop these numbers on the scale of getting higher and higher. I eventually made them stop but they didn’t seem to go down.
Finally I started a famous program that helps you lose weight. It worked… but I believe that then I was due to being in the right mindset for it. I am not sure if the therapy I followed really helped me with my eating disorder, but something happened and I was able to start losing those kilos. It took me about a year… the slower the better if you want it to last. And it was not about only eating this kind of food and never that kind of food. It was about moderation. And of course, eating more of the good kinds, less of the less good kinds and even less of the bad kinds. But as in everything in life, it was mostly about balance.
So as I was getting healthier in my eating, I started exercising too. Once the slimming down was done, I went into kickboxing which kicked my butt! Talk about a rather complete and intense sport, especially if you do it to fight. And after 3 years of it, I went into CrossFit. By then, my metabolism had changed. It burns food faster I think. But my mind has changed too. I don’t see food as I used to… like comfort, obsession, craving, and so on. Yet, I know that I could fall off the tree of good eating and health easily. Like an alcoholic who could slip back into his bad habit. So I am careful. And well, it is pretty great that with CrossFit my body is craving the healthy stuff that pretty much makes the paleo lifestyle: meat and veggies/salad. But in my case, paleo is about 75% of my diet… it depends on the week. With paleo comes also all the good paleo bars you can get, the beef jerky, and so forth. I personally only take the recovery shake afterwards, not needing really anything else in my own eyes. I also take the fish oil pills. I think the products you will use depend on what you want to achieve, what you feel you need, what makes you feel good and what seems to make a difference for you.
So while my body tends to enjoy the paleo naturally, it does not work for everyone. But healthy stuff will always be healthy stuff in general. So here are a few advices from my years of learning:
- Moderation and balance. Going into extremes can create a craving that will lead you to fall off the wagon and mess you up real bad. It’d suck to gain the double of what you’ve lost.
- Give your body what it craves and what makes it feel good, not what makes your head or your soul feel better for a bit. It’s good to read about food and dieting. But I believe your body needs a bit of everything (almost) and it takes time to listen to it and see what it needs.
- Allow yourself some time where you’re less strict. They call that cheat meal or cheat day. Adapt it to what you think you need. I tend to go crazy if I starve myself from something I want, and then what happens is that I will binge on it. NOT GOOD. And if you can be strict, then go ahead.
- Learn to love your body and admire how it works. Listen to it. Accept that you are the way you are. As a woman, accept that you will always have more fat than a man, especially around your lower stomach and the love handles (I heard that a lot of men like a little bit to grab). Men, accept that you might never become that hulk you admire… you’re super strong!
- Be patient with yourself. Be patient with your body. It takes time to build up muscles. It takes time to lose weight in a healthy way. Faster is not better in the end.
- Don’t hesitate to ask for advice. But always try them out for yourself and see if it works. For example, I feel the need to weigh myself often due to my past. It helps me… some people would tell you not to do it. It all depends on if you do it out of fear and a need to control that becomes an obsession or not. It used to be that for me. Not anymore.
- And if you have eating issues, then dig deeper to find out the source of it. Talk about it. Open up to the right people. Let it all out and you will feel a weight off your shoulder so you can start attacking those kilos. There is always a cause to a consequence.
- Pick your food well. Try for more organic stuff. Go for Swiss products, check out the farmer markets, go ask the farmer next doors about his beef and chicken. I am sure that in your gym, someone knows some good addresses!
- Workout! CrossFit helps immensely.
Nutrition, health, organic food, supplements, shakes… it is all about being healthy and feeling good. We want to feel good for many years, be able to carry our grandchildren when we are old and chase after them, be able to go up some stairs, be able to run to catch a train without dying, be able to have good joints that don’t have to support a heavy weight. And we all want to go to the beach looking good and confident. So take some time for yourselves. Body and spirit… spend a little more for your health (food and CrossFit), adapting it all to what your body tells you. I know you can do it because I managed! And it is never too late!
Stephanie A.
Combattre ces kilos
Il y a environ 8 ans, je pesais 20 kilos de plus qu’aujourd’hui. A l’époque je ne faisais pas de sport et mangeais mal et beaucoup. Pendant environ 6 ans, j’ai essayé d’empêcher que le chiffre de la balance ne continue à augmenter encore et encore. J’y suis arrivée, mais il ne redescendait pas.
Finalement j’ai commencé un programme connu qui vous aide à perdre du poids. Cela a marché… mais je crois que c’était aussi dû au fait que j’étais dans le bon état d’esprit pour cela. Je ne sais pas si la thérapie que j’ai suivie a vraiment aidé mon trouble du comportement alimentaire, mais quelque chose s’est produit et j’ai pu commencer à perdre ces kilos. Cela m’a pris environ un an… plus c’est lent mieux c’est si vous voulez que cela reste. Et cela n’avait pas qu’à voir avec le fait de ne manger que cette sorte de nourriture et jamais celle-là. Cela avait à voir avec la modération. Et bien sûr, manger davantage les bonnes sortes de nourriture, moins de celles qui sont moins bonnes et encore moins des mauvaises sortes. Mais, comme tout dans la vie, c’était surtout une question d’équilibre.
Donc alors que je devenais plus saine dans ma façon de manger, j’ai aussi commencé à faire de l’exercice. Une fois le poids perdu, j’ai commencé à faire du kickboxing ce qui m’a bien défiée ! Cela devient un sport plutôt complet et intense surtout si vous le faites pour combattre sur un ring. Puis après trois années, j’ai commencé le CrossFit. A ce moment-là mon métabolisme avait déjà changé. Il brûle la nourriture plus rapidement, je pense. Mais mon état d’esprit a aussi changé. Je ne vois plus la nourriture comme avant… comme du réconfort, une obsession, un désir intense, etc. Cependant je sais que je pourrais tomber de l’arbre de la bonne nutrition et de la santé facilement. Comme un alcoolique qui pourrait retomber dans sa mauvaise habitude. Donc je fais attention. Et c’est assez génial qu’avec le CrossFit, mon corps ait envie de choses saines qui font un peu le régime paleo : viande et légumes/salade. Mais dans mon cas, le régime paleo couvre environ 75% de mon alimentation… cela dépend de la semaine. Avec paleo, il y a toutes les bonnes barres qu’on peut acheter, le beef jerky (viande séchée), etc. Personnellement je ne prends que des shakes qui m’aident à récupérer après l’effort, je n’ai pas vraiment besoin d’autre chose à mes yeux. Je prends aussi des pilules d’huile de poisson. Je pense que les produits que vous utiliserez dépendront de ce que vous voulez accomplir, de ce que vous pensez avoir besoin, de ce qui vous fait vous sentir bien et de ce qui semble faire une différence pour vous.
Et alors que mon corps semble apprécier le régime paleo naturellement, cela ne marche pas pour tout le monde. Mais ce qui est sain sera toujours sain en règle générale. Donc voici quelques conseils venant de mes années d’apprentissage :
– Modération et équilibre. Passer d’un extrême à l’autre peut créer des envies qui vous mèneront à l’échec et auront de mauvaises conséquences. Ce ne sera pas agréable de reprendre le double de ce que vous avez perdu.
– Donnez à votre corps ce dont il a besoin et ce qui vous fait vous sentir bien, pas ce qui fera se sentir mieux votre tête ou votre âme pendant un petit moment. C’est bien de s’informer sur la nourriture et les régimes alimentaires. Mais je crois que votre corps a besoin de (presque) un peu de tout et cela prend du temps pour apprendre à l’écouter et à voir ce qu’il veut.
– Permettez-vous des moments où vous êtes moins stricts. Ils appellent cela des cheat meal ou cheat day. Adaptez-les à ce que vous pensez avoir besoin. Je deviens un peu folle lorsque je me prive de quelque chose que je veux et ensuite ce qui se passe est que je vais me goinfrer de cette même chose. PAS BIEN. Et si vous pouvez être strict, alors allez-y.
– Apprenez à aimer votre corps et admirez comment il fonctionne. Ecoute-le. Acceptez le fait que vous êtes comme vous êtes. En tant que femmes, acceptez que vous aurez toujours plus de gras qu’un homme, surtout dans la région du bas ventre et les poignées d’amour (j’ai entendu dire que beaucoup d’hommes aiment avoir quelque chose à attraper). Messieurs, acceptez le fait que vous ne serez peut-être jamais le hulk que vous admirez… vous restez super forts !
– Soyez patients avec vous-mêmes. Soyez patients avec votre corps. Cela prend du temps de se muscler. Cela prend du temps de perdre du poids de façon saine. Plus vite n’est pas mieux au final.
– N’hésitez pas à demander conseil. Mais testez-les toujours pour voir si cela vous va. Par exemple, j’ai le besoin de me peser régulièrement à cause de mon passé. Cela m’aide… certaines personnes vous diraient de ne pas le faire. Cela dépend de pourquoi vous le faites, si c’est par peur ou un besoin de contrôle à tel point que ça en devient une obsession, ou pas. C’était mon cas avant. Plus maintenant.
– Et si vous avez des troubles du comportement alimentaire, alors allez plus profond pour en trouver la source. Parlez-en. Ouvrez-vous aux bonnes personnes. Laissez tout sortir et vous sentirez un poids se lever de vos épaules afin de pouvoir commencer à s’attaquer à ces kilos. Il y a toujours une cause à une conséquence.
– Choisissez bien votre nourriture. Essayez les choses plus organiques. Prenez les produits suisses, allez sur les marchés, demandez au paysan à côté de chez vous de vous parler de son bœuf et de ses poulets. Je suis sûre que dans votre salle de sport, quelqu’un connait de bonnes adresses !
– Faites de l’exercice ! CrossFit aide énormément.
La nutrition, la santé, la nourriture organique, les suppléments, les shakes… tout a pour but d’être sain et de se sentir bien. Nous voulons nous sentir bien pendant des années, être capables de porter nos petits-enfants lorsque nous seront vieux et de les rattraper quand ils courent, d’être capables de monter des escaliers, de courir pour attraper un train sans mourir, d’être capables d’avoir de bonnes articulations qui n’ont pas à porter un lourd poids. Et nous voulons tous aller à la plage en nous sentant bien et confiants. Donc prenez du temps pour vous-mêmes. Corps et esprit… dépensez un peu plus pour votre santé (nourriture et CrossFit), en adaptant tout à ce que votre corps vous dit. Je sais que vous pouvez le faire parce que j’ai réussi ! Et ce n’est jamais trop tard !
