Le Rituel Hebdomadaire

Un rituel hebdomadaire est l’un des éléments les plus importants que j’ai appris grâce aux coaching basés sur les habitudes. C’est souvent l’un des facteurs les plus importants pour savoir si moi (ou mes clients nutrition) vont réussir la semaine à venir lorsqu’il s’agit de faire des choix sains régulièrement.

Le rituel hebdomadaire est effectué une fois par semaine, et il est conçu pour vous préparer au succès! Voici un exemple d’un rituel que nous avons suggéré et qui a aidé l’un de nos clients aux prises avec des collations au travail. Voici ce que nous lui avons proposé le dimanche soir:

Chaque dimanche soir, nous lui avons demandé de préparer un «sac à collation» hebdomadaire à emporter et à laisser dans son frigo au travail le lundi matin. Il était rempli de:

  • Légumes
  • De fruits
  • Mélange de noix + graines
  • Yaourt grec, Skyr ou fromage
  • Œufs durs
  • Viandes séchées
  • etc.

… essentiellement un mélange d’options saines à saisir au travail qui varient selon les saisons, qu’il aime et qui fonctionnent pour lui et ses horaires. C’était une énorme amélioration par rapport aux biscuits, bonbons et barres de chocolat qu’il grignotait d’habitude.

Le rituel hebdomadaire peut être poussé encore plus loin!

Par exemple, vous pouvez couper et hacher tous les légumes de la semaine à venir. Choisir vos tenues de travail à l’avance, planifiez et préparez tous vos repas de la semaine, etc.

Parfois, un rituel quotidien peut aussi mieux fonctionner, par exemple en mettant vos vêtements de sport et votre sac de sport près de la porte ou même dans la voiture pour qu’ils soient toujours à votre disposition.

Trouvez où vous avez de la peine à faire un choix sain et essayez un rituel quotidien ou hebdomadaire pour améliorer les choses!

Faites-nous part de vos difficultés dans les commentaires ci-dessous et voyons si nous pouvons proposer un rituel qui vous aiderait!

By |2021-04-11T11:33:17+02:00April 11th, 2021|Blog|0 Comments