Workout Of the Day ROOKIE / ALL LEVELS A. ”Road Rash" 5 Rounds (On the 5:00): 5 Dumbbell Hang Clean and Jerk (Left Arm) 5 Dumbbell Hang Clean and Jerk (Right Arm) 10 Alternating Dumbbell Power Snatches 10 Chest to Bar Pull-ups 15/10 Calorie Row INTERMEDIATE [...]
Remettez vous en forme, prenez rendez vous pour une séance d’essai gratuite à CrossFit Léman, envoyez nous un mail ou appelez nous au 0223647544. Il est temps de faire une bonne résolution pour la nouvelle année! Augmentez vos chances de réussite en suivant ces deux conseils facile: Définissez votre résolution Souvent les résolutions restent [...]
Les Fêtes de fins d’années sont arrivées ! Pour certains elles on déjà commencé la semaine passé ! Souvent, on pars en vacances et on se dit “je prends du repos bien mérité…je me lâche un peu…je mange ce que je veux jusqu’au 31” ou encore “j’ai pas de salle la ou je vais, je [...]
Workout Of the Day ROOKIE / ALL LEVELS A. A. AMRAP 20min: 25 Mountain Climbers 20 Dumbell Snatch 15 Burpee Box Jump Over INTERMEDIATE A. A. For time: 5 Weighted Pull Ups 20/15kg 75 Thrusters 30/20kg 50 Dips 5 Weighted Pull Ups 20/15kg 50 Overhead Squats [...]
Workout Of the Day ROOKIE / ALL LEVELS Back Squat A. FGB Style for 3 Rounds: 1 min Good Mornings 30s Rest 1 min Sit Ups 30s Rest 1 min Back Squats 30s Rest 1 min Hanging Knee Raises 30s Rest INTERMEDIATE A. Max Handstand Hold [...]
Workout Of the Day ROOKIE / ALL LEVELS Benchmark day, please log your results to beyond the whiteboard. A. “Tabata Something Else” Tabata Pull-up Tabata Push-up Tabata AbMat Sit-up Tabata Air Squat INTERMEDIATE Benchmark day, please log your results to beyond the whiteboard. A. “Tabata Something Else” Tabata [...]
CF LEMAN VICH ROOKIE A. 3 Rounds for time: 7 Squat Snatch 14 Dips 21 Double Unders INTERMEDIATE A. Deadlift 7-7-7-7-7 Rest 2 min B. For time: Row 1000m 100 Sit Ups 100m Bear Crawl Row 1000m (In teams of two, cops and robbers format. Person [...]
All CrossFit Leman boxes are closed today. Toutes les boxes CrossFit Leman sont fermées aujourd’hui. Home WOD: A. 5 Rounds for time: Run 400m 40 Air Squats Max Reps Pull Ups CF LEMAN VICH ROOKIE No class for this level today / Pas de cours pour ce niveau aujourd’hui. [...]
All CrossFit Leman boxes are closed today. Toutes les boxes CrossFit Leman sont fermées aujourd’hui. Home WOD: A. Tabata Handstand Push Ups Push Ups Dips CF LEMAN VICH ROOKIE No class for this level today / Pas de cours pour ce niveau aujourd’hui. INTERMEDIATE No class for this level today [...]
CF LEMAN VICH ROOKIE A. 21-18-15-12 Knees to Elbows Hang Power Clean Air Squats INTERMEDIATE A. Thruster 8-8-8-8 Rest 2 min B. “Ahn Nui“ 50-40-30-20-10 Wall Ball Double Under Sit Ups ADVANCED A. In 3 minutes: 5 Unbroken Snatches for max load. (When clock [...]
