Venez tester votre force à l’occasion de ce challenge réservé aux membres de CrossFit Leman.
CrossFit Total 1 et CrossFit Total 2 sont des benchmarks incontournables. Le premier avait d’ailleurs été programmé aux CrossFit Games en 2018.
Il y aura une catégorie homme et une catégorie femme. Et afin de rendre la compétition plus équitable, le poids des athlètes sera pris en compte dans le calcul du score final selon cette méthode.
Score Final = (CF1 total – poids de corps) + ( CF2 total – poids de corps) – voir exemple ci-dessous
Vous ne pensez pas être assez fort? Ce n’est finalement pas si important, car cela vous permettra surtout d’établir des 1 RM dans les mouvements de base, ce qui vous servira ensuite pour adapter les charges dans les wods toute au long de l’année. Et finalement c’est toujours plus sympa de soulever la fonte en groupe, n’est ce pas?
Trouvez votre 1 Rep Max dans les mouvements suivants
CrossFit Total 1
Backsquat
Strict press
Deadlift
CrossFit Total 2
BenchPress
Clean
Overhead squat
Lieu: CrossFit Leman Vich
Horaires:
8:30 pesée
9:00 -16:00
Prix: CHF 20.- (réservé aux membres de CrossFit Léman)
Niveaux requis: ouvert à tous les niveaux
Exemple
Athlete = 80 kilos
CrossFit Total 1
Backsquat 120kg + Press 80 kg + Deadlift 150 kg
120 + 80 + 150 = 350 – 80 = 270
CrossFit Total 2
Bench Press 100 kg + Clean 110 kg + Overhead 90 kg
100 + 110 + 90 = 300 – 80 = 220
Score final
270 + 220 = 490