L’importance du sommeil – Partie 1

Voulez-vous être aussi fort qu’un taureau, aussi énergique et rapide qu’une panthère, et avoir l’esprit clair toute la journée ?

La façon dont vous vous sentez pendant votre période d’éveil est déterminée par la qualité de votre sommeil la veille.

Lorsqu’il s’agit de la qualité du sommeil, la routine du sommeil et les habitudes avant le coucher sont cruciales.

Le manque de sommeil est bien connu pour causer des problèmes d’attention, des déséquilibres hormonaux et de l’anxiété, ainsi que pour être la cause de diverses maladies.

Alors, quelle est l’importance du sommeil ?

On ne saurait trop insister sur l’importance d’un bon sommeil, car il a un impact positif sur l’efficacité globale, le bien-être et les fonctions cognitives.

Il est important de se coucher plus tôt pour améliorer la qualité du sommeil, car il sera plus facile de faire face aux situations quotidiennes le lendemain.

Dormir suffisamment vous permettra de produire de meilleurs résultats en moins de temps ou, en d’autres termes, d’améliorer votre productivité.

En outre, le sommeil est l’état de récupération le plus profond de notre corps.

Pendant cette période, le corps récupère les substances énergétiques et les tissus nécrosés sont réparés, se rajeunissant ainsi efficacement.

L’impact d’un mauvais sommeil

Bien entendu, les fonctions de l’organisme ne peuvent pas fonctionner correctement ou efficacement si vous ne dormez pas suffisamment.

Des niveaux plus élevés de cortisol, l’hormone du stress, sont générés lorsque vous dormez mal.

L’augmentation de la résistance à l’insuline, de la pression artérielle et la propension à la consommation excessive de fast-food sont autant de problèmes causés par le manque de sommeil.

Par conséquent, cela constitue une base pour la prise de poids, le diabète et les maladies cardiovasculaires.

En raison de la récupération globale adéquate du corps pendant le sommeil, un sommeil approprié est directement lié à l’amélioration de la santé, de l’humeur, de la perception du stress et de la conscience environnementale, ainsi qu’aux résultats sportifs.

Par conséquent, nous pouvons affirmer avec certitude que le sommeil est nécessaire et que son absence entraîne toute une série de conséquences négatives, telles que celles mentionnées ci-dessus.

Mais comment ces conséquences négatives se manifestent-elles ?

En termes simples, nos cellules utilisent l’énergie que nous obtenons de la nourriture lorsque nous sommes éveillés.

Bien entendu, si une ressource énergétique est épuisée, elle se dégrade en divers sous-produits.

L’adénosine est l’un de ces sous-produits.

Lorsque le taux d’adénosine augmente dans l’organisme, le besoin de dormir devient plus fort.

Certaines boissons, comme le café, bloquent les récepteurs d’adénosine, ce qui vous empêche de vous endormir.

Bien sûr, l’adénosine n’est qu’un exemple ; il existe plusieurs autres sous-produits de l’énergie utilisée pendant la journée.

Nombre de ces sous-produits, s’ils ne sont pas éliminés, sont à l’origine de nombreux effets secondaires qui surviennent lorsque nous ne dormons pas suffisamment.

Alors, comment le corps se débarrasse-t-il de ces sous-produits accumulés ?

La purification par le sommeil !

Il existe un système appelé le “système glymphatique” qui fonctionne comme un système de nettoyage et qui est particulièrement actif lorsque nous dormons.

En les rinçant avec du liquide céphalo-rachidien, ce dispositif nettoie tous les sous-produits nocifs de notre dépense énergétique.

Par conséquent, nous pouvons affirmer en toute confiance que le sommeil est une nécessité, surtout dans le monde actuel où tout va très vite.

Des milliers de personnes dans le monde sont privées de sommeil ou souffrent d’insomnie.

Et, comme nous l’avons déjà découvert, dormir suffisamment est important pour notre forme physique, notre apparence et notre longévité.

L’épuisement est un état normal pour le commun des mortels, et il survient après une longue journée de travail, par exemple.

Le meilleur moyen de se débarrasser de cette fatigue est de passer une bonne nuit de sommeil.

Dans la deuxième partie de cette série d’articles, nous vous donnerons des conseils pratiques pour améliorer la qualité de votre sommeil et, par conséquent, votre qualité de vie globale.

Ne manquez pas la deuxième partie !

By |2021-05-06T12:56:01+02:00May 6th, 2021|Blog|0 Comments