Camp de 4 jours pour s’améliorer en CrossFit sur les principaux thèmes. Les journées seront partagées entre de la pratique, des wods et de la théorie
Crossfit Leman vous propose 4 matinées pour améliorer votre niveau en CrossFit. Nous allons entre autre couvrir les sujets suivants: Weightlifting, Cardio-Endurance, Mobilité, Nutrition, Recovery, Gymnastique.
Chaque journée sera un mélange de théorie, pratique et WoD. Pour ceux qui ne pourraient pas venir les 4 jours il est possible de réserver à la journée.
Et pour ceux qui sont déçus de ne pas aller pouvoir écouter Céline cette semaine, on vous mettra la musique de Titanic lors des WODs…
Ouvert également aux non-membres. Le camp se déroulera à Vich.
Jour 1:
Apprenez les mouvements comme le snatch et le clean avec nick (coach de crossfit weightlifting level 2). Cette matinée sera dédiée à l’améloriation de votre technique quelque soit votre niveau. Vous apprendrez comment mieux bouger lors des wods tout en respectant la mécanique et en prévenant ainsi les risques de blessures
Jour 2:
Tom Romig Coach de CrossFit Endurance présentera les bases de la technique de course à pieds, puis vous apprendra des exercices pour améliorer votre foulée et pour augmenter l’efficacité lors des efforts d’endurance. Un wod clôturera la matinée.
Jour 3:
Euan et Olga vous feront découvrir les secrets de récupération en passant par la mobilité, la nutrition ainsi que des exercices de neurologie pour stimuler et optimiser votre temps entre les entraînements.
Jour 4:
Notre coach Sergio passera la matinée pour vous apprendre les progressions en gymnastique pour aider à passer les caps dans les mouvements tels que Handstand walk ou encore les muscle ups sans négliger la base qui est essentielle.
A la fin du camp, les participants recevront un document pdf du résumé du cours (exercices et ressources)
Lieu: CrossFit Leman Vich (Drop Zone)
Horaires: 8:30-12:00
Prix:
Membre: CHF 59.– par jour / 69.– (non-membres)
Membre: CHF 195.– Package 4 jours / 245.– (non-membres)
Niveau requis: ouvert à tous les niveaux (âge min. 16 ans)
Réservez votre t-shirt personnalisé
Lors de votre inscription sur EventBrite vous pourrez choisir l’option de commander un t-shirt personnalisé. Nous vous contacterons ensuite pour savoir quel nom vous désirez mettre (ou si vous ne voulez pas en mettre et avoir le t-shirt simple).