Benjamin Hennequin, haltérophile français, donnera un séminaire sur le thème de l’haltérophilie, qui comprendra la théorie et la pratique.
Réalisations :
Aux championnats du monde 2011, il a remporté la médaille d’argent.
Aux Championnats d’Europe de 2014, il a remporté la médaille de bronze.
Programme du séminaire:
- Présentations et déroulements de la séance
- Warm Up général individuel
- Warm Up spécifique snatch
- Travail barre à vide sur les différentes phase du snatch (travail sensation)
- Travail sur un complex du snatch 70%
- Montée en gamme recherche du 90%
- Travail individualisé sur un complex du snatch (travail du points faible)
- Pose collation
- Échauffement spécifique clean and jerk
- Travail barre à vide sur les différentes phase du clean and jerk( travail sensation)
- Travail sur un complex du clean and jerk 70%
- Montée en gamme recherche du 90%
- Travail individualisé sur un complex du clean and jerk (travail du pont faible)
- Renforcement musculaire spécifique sur snatch et clean and jerk
- Questions réponses
Lieu: CrossFit Leman Vich
Horaires:
3 créneaux sont proposés pour ce séminaire
Samedi 01.10.2022 08:00 – 12:00
Samedi 01.10.2022 13:00 – 17:00
Dimanche 02.10.2022 09:00 – 13:00
Prix:
Membre: 79.-
Non-membre: 99.-
Niveau requis: ouvert à tous les niveaux
Max 10 participants par séminaire pour assurer une bonne prise en charge (sans jeu de mot)