Est-ce que tu te demande « comment développer ta force » ?
As-tu des questions sur la typologie des exercices qui vont aider à améliorer ta force?
Alors rejoins-nous pour une première édition de l’Atelier de force mené par Euan Robertson à CrossFit Leman Nyon (44 route de Divonne à 1260 Nyon). L’atelier de deux heures aura une partie théorique pendant laquelle Euan couvrira les différents aspects qui concernent l’augmentation de la force, les différentes fibres musculaires et comment les travailler efficacement ainsi qu’une partie pratique lors de laquelle tu testera ton efficacité musculaire et trouvera la meilleure approche pour toi.
L’inscription est ouverte sur Eventbright pour le vendredi 28 février. L’atelier durera 2 heures et commencera à 18:00. Les places sont limitées à 15 participants (prix membres 20.-/prix non-membres 30.-) Inscris-toi et trouve les réponses à tes questions! Il y aura un apéritif Q&A à la fin de l’Atelier.
Description:
Introduction:
- Qu’est-ce que la force?
- Potentiel contractile
- Types de fibres musculaires (I, IIa, IIb)
- Comment augmenter la force – coupe transversale, activation
- ** Concepts importants: **
- Temps sous tension
- Représentants et ensembles
- Mouvements
- Périodes de repos
- Variance
Programmation:
- Modèles linéaires (débutant)
- Modèles de vagues (intermédiaires)
- Westside (avancé)
Pratique:
- NME – Améliorez le fonctionnement des programmes standardisés
- NME – Test pour Back Squat
- NME – Test pour développé couché
- Travail en bandes
- ** Modèles: **
- Force de départ
- Wendler
- Westside
Lieu: CrossFit Leman Nyon
Horaires: 18:00-20:00 (approx)
Prix: 20 CHF membres / 30 CHF non membres
Niveau requis: ouvert à tous les niveaux