(Français en dessous)
We all have ups and downs.
It can be that work is being a pain in the butt, whether it is from stress, workload, managers/colleagues, general stupidity to any sort of arguments. Or our personal life is not going right: we just got our heart broken, someone passed away, we have to move out, problems with family. And at times we even have our health that is not so great, where we feel weak and hurt, injured and thus frustrated. Even some tiny things like being stuck in traffic, an annoying neighbor, no heating at the house, etc can make us upset. Some downs are really tragic and hard, some are futile and petty. But we get affected by them; we get discouraged, depressed and lose motivation.
But where am I getting with this? Here it comes.
CrossFit can be your escape.
The box can be a place where you leave everything at the door for an hour. The box is a place where you do what you can, what you love (and sometimes doesn’t love so much), where you sweat, you give it all, you let it all go. You focus on the wod, on the movement and nothing else matters.
The people will not judge you, will not know what is going on. You can let them in or not. They will be there just like you, wanting to give it all and to encourage others to do the same.
I have found that some research is being made about exercising and how it seems to help depression as much as any anti-depressant (see list of articles below). “Some researchers suspect exercise alleviates chronic depression by increasing serotonin (the neurotransmitter targeted by antidepressants) or brain-derived neurotrophic factor (which supports the growth of neurons). Another theory suggests exercise helps by normalizing sleep, which is known to have protective effects on the brain.” For those very much interested I also added a link to a thesis written on this topic.
Also, when we work out, the endorphin is released in our body. And this hormone has also many good effects on us just like serotonin.
- it reduces our perception of pain
- it triggers positive feeling in the body: we may feel “high” or “euphoric”, more positive
- our self-esteem is boosted
- we sleep better because we become less stressed
It will always depend on the level of exercising; but I would think that if you do CrossFit, the level of positive hormones released in the body will be quite high! Of course, some situations will come back to haunt you afterwards. One wod will not fix everything, reality does not vanish. But it does help you, it clears your mind. And maybe you should do that one hard phone call only AFTER the wod when your mind is less clouded with negative thoughts!
So if some days are hard and you had planned to go to the gym… do it! Even if the motivation is at its lowest. Do it!! And I can guarantee that you will feel better. Maybe not 100% but quite a bit better!! And come back… don’t stop exercising! Keep on coming to CrossFit, exercise and sweat! And you can even add a little talk to a trusted friend or stranger that you feel you can talk to and vent to!
http://www.crossfit1080.com/2014/09/exercise-and-positive-effects-in-regards-to-depression/
https://etd.ohiolink.edu/rws_etd/document/get/bgsu1395427844/inline (Thesis)
http://www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression
Votre évasion est le CrossFit!
Nous avons tous des hauts et des bas.
Cela se peut que le travail soit pénible, que ce soit dû au stress, à la charge de boulot, aux chefs/collègues, à la stupidité en général ou à toutes sortes d’arguments. Ou notre vie privée ne va pas bien : notre cœur vient d’être brisé, quelqu’un est décédé, nous devons déménager, problèmes avec la famille. Et parfois même notre santé n’est pas super : nous nous sentons faibles et sommes dans la douleur, blessés et donc frustrés. Même des petites choses comme être coincés dans le trafic, un voisin ennuyeux, pas de chauffage à la maison, etc peut nous énerver. Certains bas sont vraiment tragiques et difficiles, d’autres sont futiles et insignifiants. Mais nous en sommes affectés ; nous nous décourageons, déprimons et perdons toute motivation.
Où est-ce que je veux en venir ? Voilà.
CrossFit peut être votre évasion.
La box peut être un lieu où vous laissez tout derrière la porte pendant une heure. La box est un lieu où vous faite ce que vous pouvez, ce que vous aimez (et parfois que vous n’aimez pas trop), où vous suez, donnez tout et lâchez prise. Vous vous concentrez sur votre wod, sur le mouvement et plus rien d’autre n’a d’importance.
Les gens ne vous jugeront pas, ne sauront pas ce qui se passe. Vous pouvez partager avec eux ou pas. Ils seront là comme vous, voulant tout donner et voulant encourager les autres à faire de même.
J’ai découvert que des recherches sont faites sur le fait de faire de l’exercice et comment cela semble aider à la dépression tout autant que des antidépresseurs (voir la liste d’articles ci-dessous). « Certains chercheurs soupçonnent que l’exercice réduit la dépression chronique en augmentant la sérotonine (le neurotransmetteur ciblé par les antidépresseurs) ou le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (qui soutient la croissance des neurones). Une autre théorie suggère que l’exercice aide à normaliser le sommeil, ce qui est connu pour avoir des effets protecteurs sur le cerveau ». Pour ceux qui sont très intéressés par cela, j’ai ajouté aussi un lien vers une thèse écrite à ce sujet.
Egalement, lorsque nous faisons de l’exercice, l’endorphine est libérée dans notre corps. Et cette hormone a aussi de nombreux effets positifs sur nous tout comme la sérotonine.
- elle réduit notre perception de douleur
- elle provoque un sentiment positif dans le corps : nous pouvons nous sentir « euphoriques » ou en train de « planer », ou plus positifs
- notre estime de nous est augmentée
- nous dormons mieux parce que nous sommes moins stressés
Cela dépendra toujours de notre niveau d’exercice ; mais je pense que si vous faites du CrossFit, le niveau d’hormones positives libérées dans le corps sera plutôt élevé ! Bien sûr, certaines situations reviendront vous hanter après. Un wod ne réglera pas tout, la réalité ne disparaîtra pas. Mais cela vous aide, cela vous libère l’esprit. Et peut-être que vous devriez passer ce difficile coup de fil seulement APRES le wod, alors que votre esprit est moins encombré par des pensées négatives !
Donc si certains jours sont durs et que vous aviez planifié d’aller à la salle… faites-le ! Même si la motivation est à son plus bas. Faites-le !! Et je peux vous garantir que vous vous sentirez mieux. Peut-être pas 100% mais bien mieux !! Et revenez… n’arrêtez pas l’exercice ! Continuez à venir au CrossFit, entrainez-vous, suez ! Et vous pouvez même ajouter une petite conversation avec un ami de confiance ou un étranger avec qui vous pensez pouvoir parler et tout déballer !
http://www.crossfit1080.com/2014/09/exercise-and-positive-effects-in-regards-to-depression/
https://etd.ohiolink.edu/rws_etd/document/get/bgsu1395427844/inline (Thèse)
http://www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression
Stephanie A.