Can you only do one strict pull-up or still having trouble doing one? CFL is happy to announce a clinic to focus on getting your strict pull ups. Led by CFL's coaches for one night only, on the 7th of June we will provide and give you all the moves needed to have that chin [...]
Est-ce qu'une traction stricte vous semble toujours impossible? CFL vous propose une soirée à la Drop Zone pour que vous puissiez y arriver. Pour une soirée seulement, les coaches de CFL offrent un workshop afin de vous montrer les exercises pour enfin passer le menton au-dessus de la barre. Vous saurez comment développer les muscles nécessaires et apprendrez comment améliorer le [...]
We are thrilled to announce the very anticipated venue of Gold medalist Aleksey Torokhtiy coming to CrossFit Leman once again. This year he will arrive a three day seminar on the 28th, 29th and 30th of May, limited to 20 people a day. During those days you will work on the Olympic lifts taught by [...]
Cette année encore nous accueillons le champion Aleksey Torokhtiy durant 3 jours, du 28 au 30 mai et nous allons travailler sur l’haltérophilie. Pour info Aleksey a remporté la médaille d'or aux Jeux Olympiques 2012 dans sa catégorie 105kg avec un total de 412kg. Le principale changement cette année est que les mouvements seront enseignés [...]
We are excited to announce that Rafael Kilipper will be joining us exclusively the weekend of the 6th and 7th of April at the Drop Zone. As an artistic gymnast in Brazil for 12 years and CrossFitter since 2014, Rafael makes an Iron Cross look like a warm up and a muscle up commonplace. Fortunately [...]
Nous sommes ravis de vous annoncer en exclusivité la venue de Rafael Kilipper à CrossFit Leman le weekend du 6 et 7 avril. En tant que gymnaste artistique depuis 12 ans au Brésil. Rafael nous éblouit par la facilité avec laquelle il fait un iron cross et il arriverait presque à nous faire croire, par [...]
[ Français] 1) Technique vs. Fatigue/intensité Peu importe votre niveau technique, la fatigue aura inévitablement une influence négative sur vos mouvements.  La qualité de ces derniers va tout naturellement se dégrader tout au long du WoD. Il est donc impératif de travailler régulièrement sa technique afin de l’améliorer. Ainsi même sous fatigue, on s’assure que [...]
We will doing the Open again this year. According to the latest news from the CrossFit Games, there should be a second Open in October. Therefore we will not have the internal competition for this first Open in February. We will obviously still gather and do the wods together on Saturday morning (check below). As [...]
Nous allons à nouveau participer à l’Open cette année. Suite au changement au niveau des CrossFit Games, il y aurait selon toute vraisemblance, un 2e Open prévu en octobre. C’est pour cela que nous avons décidé de ne pas faire la compétition interne en équipe pour ce 1erOpen de l’année. Néanmoins, nous allons nous réunir et faire les [...]
Workout Of the Day ROOKIE / ALL LEVELS A. Push Press Heavy Set of 10 B. "Clothesline" AMRAP 12: 2 Push Presses 2 Toes to Bar 2 Box Jump Overs 4 Push Presses 4 Toes to Bar 4 Box Jump Overs 6 Push Presses 6 Toes to Bar [...]
