Pour beaucoup de gens, le fitness semble être quelque chose qui a une date de début et une date de fin, comme si vous deviez faire les bonnes choses pour votre corps juste pendant une certaine période et non pour toute votre vie... C'est la raison pour laquelle il existe de nombreuses tendances telles [...]
Dans la dernière partie de cette série d'articles, vous avez appris que les protéines et les graisses sont les deux macronutriments essentiels de votre alimentation quotidienne. Ces deux éléments contiennent des acides aminés et gras essentiels, qui régulent de nombreux processus, la croissance des tissus et la composition du corps. Cependant, dans le but [...]
In the last part of this article series, you learned that protein and fats are the two essential macronutrients in your daily nutrition. These two contain essential amino & fatty acids, which regulate many processes, growth of tissues & body composition. For the goal of building muscle mass, however, there is one more very [...]
Si vous avez lu la première partie de la série sur la nutrition en musculation, vous savez maintenant que l'une des choses les plus importantes en matière de nutrition pendant une période de musculation est de manger avec un surplus calorique. Cette quantité d'énergie supplémentaire permettra au corps de récupérer de manière optimale la [...]
If you read part 1 of the muscle-building nutrition series, you now know that one of the most important things about nutrition during a building period is to eat in a caloric surplus. This extra amount of energy will allow the body to optimally recover the musculature, thus improving gains. Now, besides caloric value, [...]
There are 2 important aspects to focus on when the task at hand is to build as much quality muscle as possible. The first aspect is training and the second aspect is nutrition. Quite simply, if you don’t focus on giving your body all the nutrients it needs to recover from the vigorous, muscle-building [...]
Il y a 2 aspects importants sur lesquels il faut se concentrer lorsque la tâche à accomplir est de construire autant de muscles que possible. Le premier aspect est l'entraînement et le second est la nutrition. Tout simplement, si vous ne vous attachez pas à donner à votre corps tous les nutriments dont il [...]
Si vous avez l'impression que votre vie suit le même scénario et que rien ne fonctionne, c'est peut-être que vous manquez de "maîtrise de soi". La maîtrise de soi et la volonté sont deux composantes de votre psyché qui sont en dialogue constant. Souvent, nous nous reprochons de ne pas faire ce qui doit [...]
If you feel like your life has been following the same script and nothing works out, well, you might be lacking “self-control”. Self-control and willpower are two components of your psyche that are in constant dialogue. Oftentimes, we blame ourselves for not doing the things that have to be done in order for us [...]
Dans la première partie de cette série d'articles, nous vous avons donné les connaissances de base sur le sommeil, son importance et l'impact d'un sommeil de mauvaise qualité sur votre qualité de vie globale. Mais que pouvez-vous faire aujourd'hui pour faciliter votre endormissement et obtenir la meilleure qualité de sommeil possible ? Dans cet [...]
